သင္ အလြယ္တကူ အ႐ွံဳးေပးတတ္သလား ?

သင္ဟာ အလြယ္တကူ အ႐ွံဳးေပးတတ္ပါသလား။ ႐ွံဳးနိမ့္မွဳေတြ၊ အတားအဆီးေတြက သင့္အခန္းတံခါးကို လာေခါက္တဲ့အခါ သင္ဟာ ခ်က္ခ်င္းပဲ အ႐ွံဳးေပးေလ့ရွိသလား။ အရင္ကေရာ အဲဒီလုိ ျဖစ္ခဲ့ဖူးသလား။ ျဖစ္ခဲ့ဖူးမယ္ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။ က်ေနာ္လည္း အ႐ွံဳးမေပးဖူးဘူးလို႕ ေျပာရေလာက္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လိပ္ျပာမလုံပါဘူး။ က်ေနာ္တုိ႕ ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ အခက္အခဲေတြဟာ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ က်ေနာ္တုိ႕ အလြယ္တကူ အ႐ွံဳးမေပးဘူး၊ ေရွ႕ကို ဆက္သြားရမယ္လို႕ က်ေနာ္တို႕ကိုယ္က်ေနာ္တုိ႕ သတိေပးေနဖို႕ လုိပါတယ္။

အခက္အခဲေတြကို ေအာင္ျမင္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္း ၇ ခု



၁။ အတားအဆီးကို သိပါ
ပထမဆုံးလုပ္ရမယ့္အရာကေတာ့ အတားအဆီးဟာဘာလဲဆုိတာကို တိတိက်က် သတ္မွတ္ဖို႕ပါပဲ။ အတားအဆီးကို တိတိက်က် သတ္မွတ္ၿပီးတဲ့အခါ အဲဒီအတားအဆီးဟာ က်ေနာ္တုိ႕ ထိန္းခ်ဳပ္ (control) လုပ္ႏိုင္တဲ့ အရာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ က်ေနာ္တုိ႕ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အရာတစ္ခုလားဆိုတာကို ဆုံးျဖတ္ဖို႕လုိပါတယ္။ က်ေနာ္တုိ႕ မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့အရာေတြမွာ ဘာေတြပါသလဲ။
ဥပမာတခ်ိဳ႕အေနနဲ႕ေျပာရရင္ မိုးေလ၀သ ရာသီဥတု၊ သတင္းစာမ်က္ႏွာေတြေပၚက သတင္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ စစ္ပြဲေတြ။ က်ေနာ္တုိ႕ မေျပာင္းလဲႏုိင္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့အရာေတြအတြက္ စိတ္ပူေနစရာ အေၾကာင္းမရွိပါဘူး။ အဲဒီအစား က်ေနာ္တို႕ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ ဧရိယာအတြင္းမွာရွိတဲ့အရာေတြကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ စိတ္ေနသေဘာထား၊ ဒါမွမဟုတ္ အေလ့အက်င့္ဆုိးေတြေပါ့။

၂။ ေအာင္ျမင္ဖုိ႕ကို အာ႐ုံစိုက္ပါ
အတားအဆီးေတြနဲ႕ ရင္ဆုိင္ရတဲ့အခါ၊ က်ေနာ္တုိ႕လုပ္တဲ့ အဆိုးဆုံးအရာကေတာ့ အဲဒီအတားအဆီးအေပၚမွာ အာ႐ုံစိုက္တာပါပဲ။ အတားအဆီးေပၚမွာ ပိုၿပီးအာ႐ုံစိုက္ေလ၊ က်ေနာ္တုိ႕ ပိုၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေလပါပဲ။ က်ေနာ္တုိ႕ဟာ အဲဒီအတားအဆီးကို ေအာင္ႏုိင္ဖုိ႕ကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္ရပါမယ္။ က်ေနာ္တုိ႕ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ အတားအဆီးေတြကို ေအာင္ျမင္တဲ့ပုံရိပ္ကိုပဲ အၿမဲျမင္ေယာင္ေနရပါမယ္။ သင့္ရဲ႕ အတားအဆီးကို ေက်ာ္လႊားႏုိင္တဲ့အခါ သင္ရရွိမယ့္ အက်ိဳးရလာဒ္ေတြကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ အဲဒီကေနရမယ့္ စိတ္ခံစားမွဳဟာ အလြန္ပဲ အံ့ၾသစရာေကာင္းပါတယ္။


၃။ သင့္မွာရွိသမွ်ေတြထဲက အေကာင္းဆုံးကို ထုတ္ပါ
သင့္မွာ ဘာေတြရွိသလဲ စဥ္းစားပါ။ ၿပီးေတာ့ အဲဒီထဲက အေကာင္းဆုံးကို ထုတ္ပါ။ သင္မေျပာင္းလဲႏုိုင္တဲ့ သင့္ရဲ႕ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြကို အမ်ားႀကီးမစဥ္းစားပါနဲ႕။ အဲဒီအစား သင့္မွာရွိတဲ့ခြန္အားေတြကိုပဲ စဥ္းစားပါ။ အနာဂတ္မွာ အဲဒါေတြ ပိုၿပီး တိုးတက္လာေအာင္ ႀကံစည္ပါ။


၄။ နားခ်ိန္ ယူပါ
နားမွျဖစ္မယ္ဆုိရင္ အနားယူပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေတာ့မွ ရပ္မပစ္လုိက္ပါနဲ႕။ အတားအဆီးတစ္ခုကို ေက်ာ္လႊားတဲ့အခါ သိပ္ပင္ပန္းေနတယ္ဆုိရင္ အနားယူလိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ျပန္မစခင္ အနားယူၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ အားသစ္ေမြးပါ။

၅။ ႐ွံဳးနိမ့္သူေတြရဲ႕ ေျပာစကားကို နားမေယာင္ပါနဲ႕
သင္ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အေျခအေနအတုိင္း ႀကံဳခဲ့ရၿပီး က်႐ွံဳးခဲ့ၾကတဲ့သူေတြလည္း ရွိမွာပါပဲ။ သူတုိ႕က သင့္ကို ” မင္း အဲဒါကို မလုပ္ႏုိင္ဘူး။ ဘာျဖစ္လုိ႕လဲဆိုေတာ့ ငါတုန္းကလည္း မလုပ္ႏုိင္ခဲ့လို႕ပဲ ” စသျဖင့္ လက္ခ်ာေတြ လာေပးတဲ့အခါ သူတို႕ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕စိတ္ေတြ ညစ္ႏြမ္းမသြားပါေစနဲ႕။ သူတို႕မလုပ္ႏုိင္ဘူးဆိုတာ သင္မလုပ္ႏုိင္ဘူးလို႕ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။


၆။ ကုိယ့္ကို အေထာက္အကူေပးတဲ့သူ
အတားအဆီးေတြ၊ အခက္အခဲေတြကို သင္တစ္ေယာက္တည္း ရင္ဆုိင္ရတာ ပင္ပန္းလြန္းေနသလား။ သင္ယုံၾကည္ရတဲ့ တစ္ေယာက္ေယာက္ကိုရွာပါ၊ ၿပီးေတာ့ သင္ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အတားအဆီးေတြကို သူ႕ကို ေျပာျပပါ။ ဦးေႏွာက္ႏွစ္ခုဟာ တစ္ခုတည္းထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သူတို႕ဟာ အျဖစ္အပ်က္ေတြကို မတူညီတဲ့႐ွဳေထာင့္ေတြကေန ျမင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ သင့္အတြက္ အေတြးအျမင္သစ္ေတြ ရႏုိင္ပါတယ္။

၇။ ဆက္ႀကိဳးစားေနပါ
သင့္ရဲ႕အခက္အခဲကို ေအာင္ျမင္ႏုိင္ဖုိ႕ သင္အသုံးျပဳေနတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုက အလုပ္မျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္း လက္ေျမွာက္အ႐ွံဳးမေပးလုိက္ပါနဲ႕။ သင့္ရဲ႕ နည္းလမ္းကို ပိုေကာင္းေအာင္ မြမ္းမံပါ။ ၿပီးေတာ့ ထပ္ႀကိဳးစားပါ။ ႐ွံဳးနိမ့္တဲ့အခါ ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္ပ်က္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ အၿမဲတမ္း ျပန္ထရပါမယ္။ ႐ွံဳးနိမ့္တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လဲက်ၿပီးေနာက္ ျပန္ထႏုိုင္တဲ့သူမ်ားသာ ေအာင္ျမင္တဲ့သူေတြ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။

ဘ၀ဆိုတာ ေရရွည္ (Long term ) အရာတစ္ခုပါ။ ဒီေတာ့ အခု ခဏေလး ႐ွံဳးနိမ့္တာနဲ႕ပဲ ဘ၀တစ္ခုလုံးကို ဘာေၾကာင့္ အ႐ွံဳးေပးလုိက္မွာလဲ။ ညအေမွာင္ၿပီးရင္ ေနထြက္ရသလို ရွံဳးနိမ့္မွဳၿပီးရင္လည္း ေပ်ာ္႐ႊင္မွဳဆုိတာ အၿမဲတမ္းရွိပါတယ္။ သင္ဟာအခု အေမွာင္ထဲမွာ ရွိခ်င္ရွိေနမယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ရဲ႕ စိန္ေခၚမွဳေတြကို ေအာင္ျမင္္ဖို႕ ဆုံးျဖတ္ထားတယ္ဆုိရင္၊ သင္ဟာ အေမွာင္ထု ၿပီးခဲ့အခါ အလင္းေရာင္ကို ေတြ႕ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။ သင္လုပ္ႏိုင္ဆုိတာ က်ေနာ္ ယုံၾကည္ပါတယ္။

Ref: Do you give up easily? by Vincent Tan

Labels: သိမွတ္ဖြယ္ရာ